Trpíte slabými, lámavými nehty? V Naio Nails jsme tu, abychom vám pomohli! Ať už vaše nehty nerostou, nebo se při růstu snadno štěpí, růst přírodních nehtů může být frustrující proces. Naštěstí existuje několik věcí, které můžete dělat, aby vaše nehty vyrostly dlouhé, silné a přirozeně lesklé. Čtěte dál a zjistěte naše tipy, jak bojovat se slabými nehty, včetně běžných příčin, kterým je třeba se vyhnout, a nejlepších vitamínů pro nehty, které byste měli zařadit do své stravy.
Co způsobuje lámavé nehty?
Nejprve to nejdůležitější, co přesně způsobuje lámavé nehty? Pokud máte nehty měkké nebo se často štěpí, pravděpodobně vás napadlo: „Proč mám nehty tak slabé?“. Na vaši otázku může být několik odpovědí, včetně nedostatků ve stravě, léků a každodenních událostí, které by mohly přispívat k oslabení vašich nehtů.
Příčiny lámavých nehtů:
Drsné chemikálie z čisticích prostředků
Naše ruce a nehty procházejí každý den mnoha nástrahami – ať už je to mytí hrnců, čištění podlahy nebo drhnutí nečistot z povrchů, naše chudé nehty často nesou tíhu domácích prací a přicházejí do kontaktu s mnoha abrazivními povrchy a čisticími prostředky. Pokud jde o příčiny lámavých nehtů, je to obrovský faktor a naštěstí snadno řešitelný. Zvyk nasadit si při mytí nádobí nebo úklidu rukavice může vašim nehtům ušetřit spoustu poškození a zabránit otravného třepení.
Nehydratujete
Hydratační krémy nejsou jen pro vaše ruce; pomáhají také udržet vaše nehty v perfektním stavu! Suché, křehké nehty jsou často důsledkem nedostatku vlhkosti, obvykle kvůli častému mytí a sušení. Abyste tomu předešli, zkuste hydratovat pokaždé, když si myjete ruce – spojte mýdlo u umyvadla s dávkovačem hydratačního krému a mějte v kabelce malou tubu krému na ruce, když jste venku. Vmasírování trochu olej na nehtovou kůžičku může také zázračně pomoci jak při prevenci, tak při opravě poškození.
Děláte si nehty špatně
Další příčinou lámavých nehtů je používání nesprávné techniky pilování. Pokud máte ve zvyku používat při pilování nehtů pohyb „pily“, můžete nechtěně způsobovat jejich lámání a třepení. Přečtěte si náš blog o jak správně upravovat nehty naučit se správnou techniku!
Nepřipouštíte svým nehtům odpočinek
Všichni milujeme vzhled čerstvě upravených nehtů, ale pokud jsou vaše nehty suché a křehké, může jim prospěje pauza. Ať už si je lakujete doma, nebo navštěvujete salon, chemikálie a pilování spojené s mnoha nehtovými úpravami mohou časem nehty oslabit. Dokud nebudou silnější, nechte své přírodní nehty dorůst a dopřejte jim trochu péče. Pokud nemůžete bez laku žít, používejte spíše lak na nehty než gel, dělejte to střídmě a používejte odlakovač na nehty bez acetonu, protože aceton může nehty vysušovat.
Léky a zdravotní stavy
Bohužel některé léky a zdravotní stavy mohou způsobit, že vaše nehty budou slabé, křehké a někdy dokonce mastné, a často s tím není mnoho, co byste mohli udělat. Nicméně dodržování všech zde uvedených kroků může pomoci zmírnit některé z těchto příznaků.
Ve vaší stravě chybí vitamíny a živiny obohacující nehty
I když mnoho vnějších příčin může přispívat k lámavým nehtům, slabé nehty mohou být také důsledkem toho, že vaše tělo nedostává správné vitamíny a živiny, které pomáhají udržet nehty silné a zdravé. Zdravé nehty začínají zevnitř, takže je zásadní zajistit, aby naše tělo mělo dostatek vitamínů, což je důležité nejen pro naše nehty, ale také pro pokožku, vlasy a téměř všechno ostatní!
Takže, jaké vitamíny jsou dobré pro nehty? Sestavili jsme seznam nejlepších živin, minerálů a vitamínů, které potřebujete.
5 nejlepších živin a vitamínů pro nehty
Biotin
Něco jako „It“ vitamín, pravděpodobně jste slyšeli o biotinu – také známém jako vitamín B7 – když se mluví o vitamínech pro vlasy, pokožku a nehty. Mezi dalšími přínosy biotin podporuje schopnost těla metabolizovat aminokyseliny a pomáhá podporovat zdravý růst buněk, což z něj činí jeden z nejlepších vitamínů pro zdravé nehty a dlouhé vlasy.
Potraviny bohaté na biotin zahrnují červené maso, jako je játra, stejně jako žloutek, mléčné výrobky, ořechy, semena a avokádo. Biotin můžete také získat ve formě doplňků, buď samostatně, nebo spolu s dalšími prospěšnými vitamíny skupiny B-Komplex.
Železo
Dalším na našem seznamu minerálů a vitamínů pro nehty je železo. Železo je nezbytný minerál v našem těle, který pomáhá přivádět kyslík do našich orgánů a buněk, včetně nehtů. Faktory jako nedostatek železa mohou být hlavní příčinou slabých a křehkých nehtů, proto se v případě obav určitě obraťte na svého lékaře. Jedním ze způsobů, jak zjistit, zda máte nedostatek železa, je zkontrolovat vzhled nehtů – pokud mají rýhy nebo jsou prohloubené dovnitř, což je známé jako „lžičkovité nehty“, mohou to být jasné příznaky, že byste mohli potřebovat doplněk železa.
Maso, ryby a vejce jsou dobrými zdroji železa, stejně jako tmavá listová zelenina, například špenát a kapusta. Protože vitamín C pomáhá tělu vstřebávat železo, je nejlepší tyto potraviny jíst spolu s nějakým osvěžujícím ovocem, nebo zvolit doplněk stravy, který obsahuje obě složky dohromady.
Vitamin C
Když už jsme u toho, vitamín C je také vynikající vitamín pro nehty. Všichni víme, že vitamín C je dobrý pro náš imunitní systém, ale věděli jste, že také pomáhá při tvorbě kolagenu? Kolagen je protein, který posiluje a formuje tkáně v těle, a proto pomáhá podporovat zdravý růst nehtů a bojovat proti slabým nehtům. Je to další důvod, proč zajistit, aby vaše strava byla plná ovoce a zeleniny!
Hořčík
Dalším na našem seznamu živin a vitamínů pro nehty je hořčík. Hořčík pomáhá při syntéze bílkovin, kterou naše tělo potřebuje k růstu dlouhých, pevných a zdravých nehtů. Ty rýhy na nehtech, které jsme zmínili dříve, mohou být také známkou nedostatku hořčíku, takže si všímejte jakýchkoli příznaků.
Magnesium můžete najít v potravinách, jako jsou tmavě zelená listová zelenina, mandle, quinoa a celozrnné výrobky, nebo ho užívat ve formě doplňků.
Omega-3
Jednou z nejlepších živin pro suché, křehké nehty jsou omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 může zázračně pomoci hydratovat slabé nehty a dodat jim přirozený lesklý vzhled. Také může podpořit zdravé buňky a snížit případné záněty v lůžku nehtu, které mohly vzniknout v důsledku předchozích ošetření nehtů.
Pravděpodobně si omega-3 spojíte s tučnými rybami, ale vlašské ořechy, lněné semínko, chia semínka a sója jsou také dobrými zdroji.
Nyní, když víte, jaké vitamíny jsou dobré pro nehty a jaké jsou běžné příčiny lámavých nehtů, budete mít silné a zdravé nehty během chvilky! Pamatujte, že klíčem k boji proti slabým nehtům je řešit jak vnitřní, tak vnější faktory, proto se ujistěte, že do své stravy zařazujete potraviny podporující zdraví nehtů a zároveň podnikáte kroky k jejich ochraně před každodenním poškozením.
