Soffri di unghie deboli e fragili? Qui da Naio Nails, siamo qui per aiutarti! Che le tue unghie si rifiutino di crescere o siano soggette a spaccarsi quando finalmente lo fanno, far crescere le nostre unghie naturali può essere un processo frustrante. Fortunatamente, ci sono diverse cose che puoi fare per aiutare le tue unghie a diventare lunghe, forti e naturalmente lucenti. Continua a leggere per i nostri consigli su come combattere le unghie deboli, comprese le cause comuni da evitare e le migliori vitamine per le unghie da includere nella tua dieta.
Cosa causa le unghie fragili?
Prima di tutto, cosa causa esattamente le unghie fragili? Se le tue unghie sono morbide o si spezzano frequentemente, probabilmente ti sarai chiesto "perché le mie unghie sono così deboli?". Ci potrebbero essere diverse risposte alla tua domanda, tra cui carenze alimentari, farmaci e situazioni quotidiane che potrebbero contribuire a indebolire le tue unghie.
Cause delle unghie fragili:
Sostanze chimiche aggressive provenienti dai prodotti per la pulizia
Le nostre mani e unghie affrontano molto ogni giorno – che si tratti di lavare i piatti, pulire il pavimento o grattare via lo sporco dalle superfici, le nostre povere unghie spesso sopportano il peso delle faccende domestiche e vengono a contatto con molte superfici abrasive e prodotti per la pulizia. Quando si tratta delle cause delle unghie fragili, questo è un fattore importante e, fortunatamente, facilmente risolvibile. Abituarsi a indossare un paio di guanti di gomma quando si lavano i piatti o si pulisce può salvare le unghie da molti danni e prevenire fastidiose rotture.
Non ti stai idratando
Le creme idratanti non sono solo per le mani; aiutano anche a mantenere le unghie in perfette condizioni! Le unghie secche e fragili sono spesso il risultato di una mancanza di umidità, tipicamente causata dal lavaggio e dall'asciugatura frequenti. Per contrastare questo, prova a idratare ogni volta che lavi le mani: abbina il sapone per le mani del lavandino a un dispenser di crema idratante e tieni una piccola confezione di crema per le mani nella borsa per quando sei fuori casa. Massaggia un po' di olio per cuticole può anche fare miracoli sia per prevenire che per riparare i danni.
Stai limando le unghie nel modo sbagliato
Un'altra causa delle unghie fragili è l'uso della tecnica di limatura sbagliata. Se sei colpevole di usare il movimento a "segare" quando limi le unghie, potresti involontariamente causare rotture e sfaldamenti. Leggi il nostro blog su come limare correttamente le unghie per imparare la tecnica giusta!
Non stai dando una pausa alle tue unghie
A tutti piace l'aspetto delle unghie appena fatte, ma se le tue unghie sono secche e fragili, potrebbero aver bisogno di una pausa. Che tu le stia dipingendo a casa o andando in un salone, i prodotti chimici e la limatura coinvolti in molti trattamenti per unghie possono essere aggressivi nel tempo e indebolirle. Fino a quando non si sentiranno più forti, lascia crescere le tue unghie naturali e dedicagli un po' di cura. Se non puoi fare a meno dello smalto, usa uno smalto tradizionale invece di un gel, applicalo con parsimonia e utilizza solvente per unghie senza acetone, poiché l'acetone può disidratare le unghie.
Medicazioni e condizioni di salute
Purtroppo, alcuni farmaci e condizioni di salute possono causare un indebolimento delle unghie, rendendole fragili e talvolta anche oleose, e spesso non c'è molto che si possa fare al riguardo. Tuttavia, seguire tutti i passaggi indicati qui può aiutare ad alleviare alcuni di questi sintomi.
C'è una carenza di vitamine e nutrienti arricchenti per le unghie nella tua dieta
While many external causes can contribute to brittle nails, weak nails can also be a result of your body not getting the right vitamins and nutrients to help keep them strong and healthy. Healthy nails start from within, so ensuring our bodies are topped up with plenty of vitamins is crucial for not only our nails but our skin, hair and just about everything else too!
Quindi, quali vitamine sono buone per le unghie? Abbiamo stilato una lista dei migliori nutrienti, minerali e vitamine di cui hai bisogno.
Le 5 migliori sostanze nutritive e vitamine per le unghie
Biotina
Un po' una vitamina "It", probabilmente hai sentito parlare della biotina – nota anche come vitamina B7 – quando si tratta di vitamine per capelli, pelle e unghie. Tra gli altri benefici, la biotina aiuta il corpo a metabolizzare gli amminoacidi e favorisce la crescita sana delle cellule, rendendola una delle migliori vitamine per unghie sane e capelli lunghi.
Gli alimenti ricchi di biotina includono carne rossa come il fegato, oltre al tuorlo d'uovo, latticini, noci, semi e avocado. Puoi anche assumere la biotina sotto forma di integratore, da sola o insieme ad altre vitamine del complesso B benefiche.
Ferro
Il prossimo nella nostra lista di minerali e vitamine per le unghie è il ferro. Il ferro è un minerale essenziale nel nostro corpo che aiuta a trasportare l'ossigeno agli organi e alle cellule, comprese le unghie. Fattori come la carenza di ferro possono essere una delle principali cause di unghie deboli e fragili, quindi assicurati di consultare il tuo medico se hai dei dubbi. Un modo per capire se hai una carenza di ferro è osservare l'aspetto delle tue unghie: se presentano scanalature o sono concave verso l'interno, noto come 'a cucchiaio', questi potrebbero essere segnali indicativi che potresti aver bisogno di un integratore di ferro.
La carne, il pesce e le uova sono buone fonti di ferro, così come le verdure a foglia scura come spinaci e cavolo riccio. Poiché la vitamina C aiuta il corpo ad assorbire il ferro, è meglio consumare questi alimenti insieme a della frutta fresca e acidula, oppure scegliere un integratore che li combini entrambi.
Vitamina C
A proposito, la vitamina C è anche un'ottima vitamina per le unghie. Sappiamo tutti che la vitamina C fa bene al nostro sistema immunitario, ma sapevi che aiuta anche a produrre il collagene? Il collagene è una proteina che serve a rafforzare e modellare i tessuti del corpo e quindi aiuta a promuovere una crescita sana delle unghie e a combattere le unghie deboli. Un altro motivo per assicurarti che la tua dieta sia ricca di frutta e verdura!
Magnesio
Il prossimo nella nostra lista di nutrienti e vitamine per le unghie è il magnesio. Il magnesio aiuta nella sintesi delle proteine, di cui il nostro corpo ha bisogno per far crescere unghie lunghe, forti e sane. Quelle righe sulle unghie di cui abbiamo parlato prima possono anche essere un segno di carenza di magnesio, quindi tieni d'occhio eventuali segnali di questo tipo.
Puoi trovare il magnesio in alimenti come verdure a foglia scura, mandorle, quinoa e cereali integrali, oppure assumerlo sotto forma di integratore.
Omega-3
Uno dei migliori nutrienti per unghie secche e fragili sono gli acidi grassi omega-3. Gli omega-3 possono fare miracoli per idratare le unghie deboli e aiutano a donare loro una naturale lucentezza. Possono anche contribuire a promuovere cellule sane e ridurre eventuali infiammazioni nel letto ungueale che potrebbero essere state causate da trattamenti precedenti.
Probabilmente assocerai gli omega-3 al pesce grasso, ma anche le noci, i semi di lino, i semi di chia e la soia sono buone fonti.
Ora che sai quali vitamine sono buone per le unghie e le cause comuni delle unghie fragili, avrai unghie forti e sane in pochissimo tempo! Ricorda, la chiave per combattere le unghie deboli è affrontare sia i fattori interni che quelli esterni, quindi assicurati di arricchire la tua dieta con alimenti che nutrono le unghie e di prendere misure per proteggerle dai danni quotidiani.
