Sofre de unhas fracas e quebradiças? Aqui na Naio Nails, estamos aqui para ajudar! Quer as suas unhas se recusem a crescer ou sejam propensas a partir quando finalmente crescem, o crescimento das unhas naturais pode ser um processo frustrante. Felizmente, há várias coisas que pode fazer para ajudar as suas unhas a tornarem-se longas, fortes e naturalmente brilhantes. Continue a ler para conhecer as nossas dicas para combater unhas fracas, incluindo as causas comuns a evitar e as melhores vitaminas para unhas a incluir na sua dieta.
O que causa unhas quebradiças?
Primeiro, o mais importante, o que causa unhas frágeis exatamente? Se as suas unhas se sentem macias ou frequentemente se partem, provavelmente já se perguntou "por que as minhas unhas são tão fracas?". Podem existir várias respostas para a sua pergunta, incluindo deficiências alimentares, medicamentos e acontecimentos do dia a dia que podem estar a contribuir para enfraquecer as suas unhas.
Causas das unhas frágeis:
Produtos de limpeza com químicos agressivos
As nossas mãos e unhas passam por muito no dia a dia – seja a lavar os tachos, a limpar o chão ou a raspar a sujidade das superfícies, as nossas pobres unhas muitas vezes suportam o peso do trabalho doméstico e entram em contacto com muitas superfícies abrasivas e produtos de limpeza. Quando se trata das causas das unhas frágeis, este é um fator enorme e, felizmente, um que é facilmente resolvido. Criar o hábito de usar um par de luvas de borracha ao lavar a loiça ou limpar pode poupar as suas unhas de muitos danos e prevenir a irritante divisão.
Você não está a hidratar
Os hidratantes não são apenas para as suas mãos; eles também ajudam a manter as suas unhas em excelente estado! Unhas secas e quebradiças são frequentemente resultado da falta de humidade, geralmente devido a lavagens e secagens frequentes. Para ajudar a combater isso, experimente hidratar sempre que lavar as mãos – combine o sabonete de mãos da sua pia com um dispensador de bomba de hidratante e mantenha um pequeno tubo de creme para as mãos na sua bolsa para quando estiver fora de casa. Esfregar um pouco óleo para cutículas pode também fazer maravilhas tanto para prevenir como para reparar os danos.
Você está a lixar as suas unhas da forma errada
Outra causa das unhas frágeis é usar a técnica errada de lixar. Se você tem o hábito de usar o movimento de 'serrar' ao lixar as unhas, pode estar causando, sem querer, quebras e fissuras. Leia o nosso blog sobre como limar as unhas corretamente para aprender a técnica correta!
Você não está dando um descanso às suas unhas
Todos adoramos o aspeto de unhas recém-manicuradas, mas se as suas unhas estiverem secas e frágeis, podem beneficiar de uma pausa. Quer as pinte em casa, quer visite um salão, os químicos e o limar envolvidos em muitos tratamentos de unhas podem ser agressivos para as unhas ao longo do tempo e enfraquecê-las. Até que se sintam mais fortes, deixe as suas unhas naturais crescerem e dê-lhes um pouco de cuidado especial. Se não consegue viver sem verniz, use um verniz normal em vez de gel, aplique com moderação e use removedor de verniz sem acetona, pois a acetona pode desidratar as unhas.
Medicamentos e condições de saúde
Infelizmente, alguns medicamentos e condições de saúde podem fazer com que as suas unhas fiquem fracas, quebradiças e, por vezes, até oleosas, e muitas vezes não há muito que se possa fazer a respeito. No entanto, seguir todos os passos aqui pode ajudar a aliviar alguns desses sintomas.
Há uma falta de vitaminas e nutrientes que enriquecem as unhas na sua dieta
Embora muitas causas externas possam contribuir para unhas frágeis, unhas fracas também podem ser resultado do corpo não receber as vitaminas e nutrientes certos para mantê-las fortes e saudáveis. Unhas saudáveis começam de dentro para fora, por isso garantir que nossos corpos estejam abastecidos com muitas vitaminas é crucial não apenas para nossas unhas, mas também para a pele, cabelo e praticamente tudo o mais!
Então, quais vitaminas são boas para as unhas? Fizemos uma lista dos melhores nutrientes, minerais e vitaminas que você precisa.
Os 5 melhores nutrientes e vitaminas para as unhas
Biotina
De certa forma uma vitamina ‘It’, provavelmente já ouviu falar da biotina – também conhecida como vitamina B7 – quando se trata de vitaminas para o cabelo, pele e unhas. Entre outros benefícios, a biotina ajuda o corpo a metabolizar aminoácidos e promove o crescimento saudável das células, tornando-a uma das melhores vitaminas para unhas saudáveis e cabelo comprido.
Os alimentos ricos em biotina incluem carne vermelha, como fígado, bem como gema de ovo, laticínios, nozes, sementes e abacate. Também pode obter biotina em forma de suplemento, isolada ou juntamente com outras vitaminas benéficas do complexo B.
Ferro
O próximo na nossa lista de minerais e vitaminas para as unhas é o ferro. O ferro é um mineral essencial no nosso corpo que ajuda a transportar oxigénio para os nossos órgãos e células, incluindo as unhas. Fatores como a deficiência de ferro podem ser uma das principais causas de unhas fracas e quebradiças, por isso, certifique-se de consultar o seu médico se tiver preocupações. Uma forma de identificar se tem deficiência de ferro é observar a aparência das suas unhas – se apresentarem ranhuras ou forem côncavas para dentro, conhecidas como ‘unhas em colher’, estes podem ser sinais indicativos de que pode precisar de um suplemento de ferro.
Carne, peixe e ovos são boas fontes de ferro, assim como verduras escuras como espinafre e couve. Como a vitamina C ajuda o corpo a absorver o ferro, é melhor consumir esses alimentos com alguma fruta cítrica, ou optar por um suplemento que combine os dois.
Vitamina C
Enquanto estamos no assunto, a vitamina C também é uma excelente vitamina para as unhas. Todos sabemos que a vitamina C é boa para o nosso sistema imunitário, mas sabia que também ajuda a produzir colagénio? O colagénio é uma proteína que fortalece e molda os tecidos do corpo e, por isso, ajuda a promover o crescimento saudável das unhas e a combater unhas fracas. Mais uma razão para garantir que a sua dieta está cheia de frutas e legumes!
Magnésio
O próximo na nossa lista de nutrientes e vitaminas para as unhas é o magnésio. O magnésio ajuda na síntese de proteínas, que o nosso corpo precisa para crescer unhas longas, fortes e saudáveis. As ranhuras nas unhas que mencionámos anteriormente também podem ser um sinal de deficiência de magnésio, por isso esteja atento a quaisquer sinais destes.
Pode encontrar magnésio em alimentos como verduras escuras, amêndoas, quinoa e cereais integrais, ou tomá-lo em forma de suplemento.
Omega-3
Um dos melhores nutrientes para unhas secas e quebradiças são os ácidos gordos ómega-3. O ómega-3 pode fazer maravilhas para hidratar unhas fracas e ajuda a dar-lhes um brilho natural e lustroso. Também pode ajudar a promover células saudáveis e a reduzir qualquer inflamação na base da unha que possa ter ocorrido devido a tratamentos anteriores.
Provavelmente associará o ômega-3 a peixes gordurosos, mas as nozes, sementes de linhaça, sementes de chia e soja também são boas fontes.
Agora que sabe quais vitaminas são boas para as unhas e as causas comuns das unhas frágeis, terá unhas fortes e saudáveis em pouco tempo! Lembre-se, a chave para combater unhas fracas é enfrentar tanto os fatores internos como os externos em jogo, por isso, certifique-se de que está a incluir na sua dieta alimentos que nutrem as unhas, bem como a tomar medidas para protegê-las dos danos do dia a dia.
